Innerbeauty

腸ケア✖️ほぐしで疲れを撃退する！！

たった２ヶ月でお疲れママから
抜け出して
心も体も軽やかママになります！

一度きりの人生を
欲張りに楽しめる心と体に大変身✨

20分で完成するリセット食と
ほぐし習慣で、

育児・仕事だけじゃ疲れない
人生を思いっきり楽しめる体になろう！！

リセット食とほぐし習慣で
お疲れママ卒業！！

体力の余裕と
心に余裕あるママになれた✨

お客様の喜びの声

なぜこんなに疲れるの？

①体にコリ詰まりがあると
血の巡りが悪くなり
酸素や栄養が
体や脳に行き届かなくなり

疲れを感じやすくなります

②腸に負担のかかる食事は
消化吸収に時間がかかり、

腸は働きっぱなし。

すると
未消化のものや腐敗したものが
体の中で毒となり

体は不要なものを溜め込んで
疲れが取れない状態になるのです。

腸の疲れは疲労の元となる
活性酸素をつくり、
体に負担をかけることになるのです。

活性酸素を作らない体を目指しましょう！

ほぐし習慣で疲れを手放す　

〜毎日のほぐし習慣〜

✴︎血の巡りを良くする✴︎

私たちの体を巡る血液。
体の隅から隅までしっかり届けるには、
十分な血液と、
血液を送り出す
しなやかな筋肉が必要です。

ほぐし習慣では血の巡りを整え、
しなやかな筋肉をつける
方法をお伝えします！



✴︎心の健康を維持する✴︎

どんなに体に良い食事や
習慣を身につけても
それがストレスになっていては
心の幸せとは言えません。

心と体の幸せを維持するためには、
『心地よい』を探して
自分と向き合うことが大事です。

頑張りすぎているあなたの
心の糸を緩める時間を作り、

心の健康も向上させていきましょう。



✴︎自分の体と向き合う✴︎

自分には何が合っていて
何が合わないのか？
 
食べ物から体の使い方全て
答えは体が教えてくれます。
 
あなたの体の声に
耳を傾け、

まずは毎日の15分のほぐし習慣で
日々の体調を観察しましょう！
 
これが一番大事なポイントです。

小さな違和感に適切に対処することで
日々の生活が心地良く
感じられるようになります。

　ほぐしの習慣で人生欲張りに楽しめる体へ！　

『心地よい』を見つけることで
毎日無理なく続けられるようになります。

しっかり筋肉をほぐし、
コリや詰まりをなくして、
血の巡りを整え、

『いつも疲れている』
から抜け出す第一歩です！

心も体も健康であってこそ、
出かけることも、
やりたいことも、
叶えることができるのです。

疲れを感じない体になるためには
ほぐし習慣で
血の巡りを整えましょう！

腸ケアで老廃物を溜め込まない体へ

〜老廃物を溜め込まない〜

腸内に老廃物が溜まると
腸はお疲れモードになり
活性酸素がつくられ
体に負担がかかります。

老廃物をしっかり出せる体になることが
疲れも溜め込まない体へとなるのです。


食事指導中は
消化吸収がスムーズにできる
食事をしていきます。

腸に負担をかけない食事で
内臓機能も上がり、
疲れを感じにくくなり、

アレルギー
倦怠感
生理痛・PMS
便秘・下痢
などの不調も起こりにくくなります。

✴︎腸を休めて疲れを溜めない✴︎

腸は全身の臓器と繋がっています。

腸に負担のかかる食事や生活をしていると
他の臓器も働きっぱなしで疲れてしまいます。

すると
体も倦怠感や疲労感を感じます。


腸に負担をかけすぎない食事で
内臓を休ませてあげましょう！
休む時間を確保することが

内臓の働きを高めることが
疲れも溜めない体になるのです。

✴︎血を整える✴︎

腸でつくられる血

お疲れな腸では
良質な血を作ることができません。
腸を整えることで血の質も上がります。

良質な血をつくれるようになり、
充分な血を送り出せるようになると、

ホルモンの分泌、
自律神経のバランスが整い

老廃物や疲労が
体の外へスムーズに排出されます。


結果、
『疲れたな』
と感じることが少なくなります。

腸が正常に働くと心も前向きになる！

腸で９０％作られる幸せホルモン

しっかり分泌させるためにも
腸が正常に働いていることが大事です

普段、頑張りすぎている
腸をケアして

老廃物
溜め込まない体になり、

ほぐし習慣で
ご自身の心と向き合い
疲労を溜めない体に
なりましょう！

体の内側からキレイになって
腸ハッピーママになろう！

リセット食とは？

✔️油・砂糖を使わない
✔️２０分以内に完成
✔️３食しっかり食べてOK
✔️あなたの体質に合わせた食材選び
✔️家族も一緒に楽しめるご飯

一度学んだ知識はこの先もずっと使えます。
栄養だけの知識だけでなく、
時短で簡単に作れるメニューなので

忙しいママにもピッタリ！

色々な調味料は使わず、
計量もしない。
目分量で
美味しく・楽しく・簡単に作れるのが
リセット食なのです。

リセット食だけで大丈夫？

旬のお野菜とフルーツ
そしてタンパク源となる、
たまご・大豆製品・魚介類などから
様々な食品を摂ることで
バランスよく栄養を摂ることができます。

また、おやつもOK！
お子さんとのおやつタイムも
ママだけ我慢！なんてことはありません。

おやつ参考資料もお渡ししています。

こんな人におすすめ

・仕事、育児だけでいつも疲れている

・慢性的な痛み（頭痛・肩こり・PMS・生理痛）がある

・便秘や下痢を繰り返している

・薬ではなく根本から不調を改善したい

・できれば作ったものを家族に食べさせたい


こんな思いや不調を抱えている方は
個別相談会にお越しください！

〜インナービューティープログラム〜

✔️内臓機能を休ませるための
食事を７日間取り入れます。

✔️負担をかけすぎていた
腸の機能が蘇り、
老廃物を溜め込まない
体へと導きます。

✔️腸ケアで良質な血になり、
血流が良くなり、
疲労を溜め込まなくなります。

✔️ヨガのレッスンでは
ご自身の『心地よい』を
見つけて心をほぐしていきます

✔️血流を良くして
コリのない体へと導きます


✴︎✴︎プログラム詳細✴︎✴︎
期間　2ヶ月
食事指導　2回
ヨガレッスン　８回

その他連絡やりとり
質問は２４時間し放題！

⚠︎LINEにて連絡を取り合います。
基本的にはすぐに返信しますが、
レッスン中や、夜間は
お返事が遅れます。
12時間以内にはお返事できる
体制を整えています。

私の想い

　ママだからって諦めないで人生謳歌しよう！　

毎日の食事作り、

仕事に家事に子育てに追われ
自分のメンテナンスは後回し。

疲れていても
不調があっても見て見ぬふり


子供優先、
家族優先、

他人優先が当たり前だった。

正直、やりたいことも
夢もありませんでした。

 
そんな私が

リセット食とほぐし習慣で

体力がつき
心の余白ができたら

『毎日忙しいママへ
もっと生産性を上げて人生を
楽しめるサポートをしたい』

そんな夢を持つようになりました。


次はあなたの番です！！


不調をサクッと手放して

あなたが本当はやりたいことに

諦めていることに
チャレンジしましょう♪

 
家族の中心であるママだからこそ
自分を満たすことを優先させて

自分時間を満喫してほしい

そのきっかけをここから
掴み取ってください！
 

〜✴︎〜プログラムができるまで〜✴︎〜

運動音痴、
運動習慣ゼロだった私。

激しい運動で体を動かすことより、

自分の体と向き合い
どんな動きが快適で、
コリや詰まりがあるところはどこか？

根本的にお客様の悩みを解決することに
楽しさを見出すようになりました。

原因を追求し
薬や病院で良くならなかった症状が
良くなり、

気持ちが晴れ
元気になる姿を見るのが

私の一番の幸せです♡

私が産後から
心も体も不調ばかりで

いつも疲れていて
体は重く
イライラしてばかり。

そんな私を変えてくれた
『リセット食』

気づけば、
子供のアレルギー、喘息
主人の鼻炎
も改善され

日々の生活にすぐに活かせる

時短料理
ほぐし習慣

を合わせた
『インナービューティープログラム』
が完成！！
 
たくさんの方から
「体が変わって人生が楽しくなった」

と言ってもらえるように
なりました。

私の夢は

リセット食とほぐし習慣を
世界中に広めていくこと！！

ママが疲れも不調も手放して
体力と心に余裕を持てると
家族も笑顔が増えます♡

埼玉の田舎で育ち、
現在は都内で暮らすも

田舎暮らしに憧れ
月に一度は帰省し

子供と農業や自然遊びを堪能。

自宅では日々、
簡単・時短で作れるレシピを
考えています。


丁寧な暮らしより、

頑張り過ぎずに
心地よく快適に暮らすことを
目指しています。